运动App应用产品五花八门，有的专用于跑步计数，有的侧重于互动交友，有的专注于健身指导，这些运动App软件迅速挤占了健身爱好者的手机内存。由于运动App产品数量多，产品功能互有重合又有不同的侧重点，他们的市场占有率及用户活跃度也有较大差异。

运动App未来的大市场是体育健康管理，是运动人群的大数据挖掘，与身体相关的任何机构都可以与其产生关联，具有无数想像空间。体育健身的目的是个人健康管理，会涉及营养、康复、养生、形体管理等多方面内容。而运动App软件通过对用户的大数据分析，得出相应的健身“菜单”，必然会带动健身爱好者的消费热情。更值得一提的是，这种数据是不断更新变化的，健身群体也是不断增加的，潜藏巨大的市场空间。

娱乐性和互动性会让人爱上运动

运动App应用软件以及手环之所以成为一种时尚，与它们的功能是分不开的。首先，运动App和手环可以反馈给我们一天运动的详细情况，如步数、运动速度、时间、距离、消耗的卡路里等；也可以查看自己所有的运动历史和统计，并获得详尽的数据分析；还可以为使用者提供健身常识和制订健身计划，这些无疑会激励人们坚持运动。比如减肥的人，看到自己消耗的卡路里，他会更容易坚持。其次，运动App软件的优势在于它的趣味性，比如不同的运动会有不同的音乐播放；可以听到好友实时的欢呼加油声。还有就是互动性，可以与周围的人“约跑”，能向好友发布运动路线，与别人分享你的进步历程，这极大促进了运动过程中的娱乐性和互动性，激发了人们运动的热情。

能量消耗可能会被高估

在我们的运动类手机应用软件上得到的这些数据到底靠不靠谱呢?拿计步器举例，它的原理是，在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数。但是如果走路时手机没带在身上，或是坐在座位上由于各种原因带动手机摇晃，这样记录下的步数肯定不会准确。除了步数之外，跑步走路的距离、能量消耗的数值都存在这个问题。一篇文献中指出，研究所涉及的三款运动手环在低速时均高估了体力活动的能量消耗。

如何用好运动App应用和手环设备

那我们应该如何利用运动App软件或者手环，趋利避害，让它们更好地为我们服务呢?首先，因为运动辛苦或者枯燥而不运动，运动App应用和手环是一类很好的辅助工具，它们让运动变得更有乐趣，并且帮助我们调整作息规律，督促我们加强锻炼，使运动成为我们生活中必不可少一部分。这些都是它们值得肯定的地方，毕竟运动在预防肥胖、高血糖、高血压等慢性病方面有很好的作用，运动总比什么都不做要好得多。但对于热量的消耗以及每天应该吃多少，又是一个值得关心的问题了。

对于吃多少食物等方面，我们应该谨慎对待

对于热量的消耗，不同年龄、不同性别、不同个体的人即使做相同的运动，他们在热量消耗方面差异很大。举个极端的例子，对于同样年龄、同样身高和同样体重的一个跑步运动员和一个静坐少动的人，同样都以每小时8公里的速度运动，20分钟后，静坐少动的这个人消耗的能量就比跑步运动员多，即使他们运动的速度和时间一模一样。再比如食物热量，每家每户制作食物本来就差距很大，同样都是西红柿炒蛋，有的油多，有的油少，热量就不一样。

因而在使用的过程中，我们应该将运动App应用和手环提供的信息与我们的实际经验相结合。比如我们吃了一块蛋糕，包装上的标签显示热量是200千卡，这个时候我们想通过运动把这些热量消耗掉，我们可以参考运动App软件和手环上的信息。但是在你输入自己一天当中摄入的食物以后，运动App应用和手环显示你消耗的热量大于你摄入的热量，也就是说你不用太控制你吃的食物时，你就要谨慎了，运动消耗的热量并不像我们想象的那么多，一瓶500ml甜饮料所增加的热量，单靠运动去消耗的话，可能需要慢跑1个半小时左右，所以不要轻易增加自己的食物摄入量。

越来越多的人意识到，健身并非仅仅去健身馆锻炼身体，运动App软件，还包括了记录锻炼目标、查询锻炼进展、了解身体健康状况、分享锻炼成果等，健身应该满足心理和身体两方面的需要。健身者使用运动App应用软件，但也仅是作为辅助工具，不能替代专业教练。很多运动App软件的数据并不一定准确，但健身者可将其作为一个记录软件，对自己也有一定鞭策作用。另外，运动App应用所给出的数据只能是一个健身的参考，而且在与朋友进行数据比较后，不易因为差距而迅速加大运动量，健身还是要做到量力而行。

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